🚀 6 sposobów na konsekwentne działanie
1. Odchudzanie
Według Narodowego Testu Zdrowia Polaków z 2020 roku aż 61% osób ma problemy z nadmierną masą ciała, a każdy z nas zna przynajmniej jedną osobę, która się właśnie odchudza. Mi zdarzyło się kilka lat temu zgubić na raz kilkanaście kilogramów. Od tamtej pory moja waga utrzymuje się na tym samym poziomie, a ja czuję się rewelacyjnie. Konsekwencja pomaga mi wstać z fotela i założyć buty do biegania, a aplikacja pilnować tego, czy nie zjadam zbyt dużo kalorii. Jeśli chcesz zacząć – pobierz na telefon MyFinessPal, określ swój cel i przez tydzień zapisuj wszystko, co spożywasz. Poczuj natychmiastową zmianę.
2. Sport
Fajnie byłoby regularnie uprawiać sport. Według wcześniej wspomnianego badania, aż 50% Polaków nie robi w tym kierunku absolutnie nic. Żyją według systemu „pić, jeść, spać – jak Tamagotchi” 🙂 Konsekwencja pozwoliła mi kiedyś zdobyć kilka medali mistrzostw Polski i czarny pas w karate. Dziś biegać półmaratony. Jeśli zatem chcesz wreszcie ruszyć z kanapy i zacząć uprawiać sport, a nie potrafisz się zmusić, zastosuj zasadę 2 minut. Ubierz się i wyjdź na zewnątrz. Tylko tyle. Uwierz mi, że jak już tam będziesz, trudno będzie ci wrócić z powrotem do domu. Przejdziesz się, a może nawet wykonasz pierwszy 300 metrowy bieg w swoim życiu.
3. Książki
Dziś książki zajmują dużą część mojego wolnego czasu. Ale nie zawsze tak było. Czytałem, bo musiałem. Teraz wypełniają przerwy w pracy i towarzyszą mi podczas biegania oraz jazdy samochodem. Zamieniłem nudne czytanie w rozrywkę, czytając nie tylko to, co mnie kręci, ale czując, jak każda jedna książka na mnie wpływa. A wszystko dzięki nawykom i systemowi 10-15 minut czytania. Ten powtarzam kilka razy dziennie w przerwach w pracy oraz intensyfikuję w weekendy. Część książek pochłaniam słuchając. W ten sposób jestem w stanie czytać ponad 60 książek rocznie i wierzę, że system ten świetnie sprawdzi się również u ciebie.
4. Nauka języków
W tym temacie konsekwencja wyjątkowo by się przydała. Mieć w sobie dostatecznie dużo motywacji i zawzięcia, by w krótkim czasie opanować podstawy języka obcego i poczuć różnicę. Spróbuj o wyznaczenia jednej pory w trakcie dnia, kiedy to poświęcisz jedynie 10 minut na naukę lub powtórkę zwrotów. Konsekwentnie dzień po dniu. Jeśli będą to właściwe wyrażenia, bardzo użyteczne i takie, dzięki którym jesteś w stanie brać udział w prostej rozmowie, efekty tego działania zaskoczą cię samą / samego. Z każdym dniem nauka będzie coraz łatwiejsza i jeśli dodatkowo otoczysz się językiem, rezultat będzie lepszy niż myślisz.
Odcinek podcastu w tym temacie:
5. Realizowanie projektów
W realizowaniu różnych projektów, czy to tych zupełnie małych, czy tych bardzo rozległych pomaga mi ich właściwe rozpisanie. Po pierwsze na małe etapy, których realizacja przestaje przerażać i prosto się z nimi uporać. Łatwiej podchodzi się do mini zadania niż do skomplikowanego projektu w całości. Po drugie, zapisanie ich w kalendarzu lub na liście do zrobienia sprawi, że staną się nie tylko namacalne, ale będą częścią naszego dnia. W ten sposób udaje mi się nagrywać i opublikować co tydzień podcast „Poniedziałek Rano”, który wymaga nie tylko konsekwencji, ale również dobrego planowania.
Odcinek podcastu w tym temacie:
6. Tworzenie czegoś nowego
Naszą głowę co rusz bombardują ciekawe pomysły, które chciałoby się wprowadzić w życie. Na przykład chęć regularnego uprawiania sportu czy założenia własnej firmy. Często jednak nasze plany tracą na znaczeniu kilka tygodni później. Odpuszczamy dając sobie spokój z nowymi marzeniami. Niezależnie od projektu, będzie ci potrzebna konsekwencja. Myśl o tym, jak będziesz się czuł/-a w momencie realizacji i osiągnięcia celu. Wyobraź sobie moją radość z ukończenia pierwszej, a potem drugiej książki. Albo schodząc z TEDx-owej sceny. Startuję myśląc właśnie o tym pięknym momencie i konsekwentnie do niego dążę przez cały czas.
